Les séances
Les séances de sophrologie à Albertville et ses alentours, peuvent se pratiquer en individuel ou en groupe, en présentiel ou à distance. Ce doit être un moment d’échange en confiance pour vous permettre de reprendre pied, contact avec vous-même et vous sentir plus en équilibre. Sophrologue à Albertville, je vous accompagne en toute convivialité.
LES DIFFÉRENTES SÉANCES de soprhologie a albertville
Séance Individuelle
Les consultations individuelles permettent de vous apporter des réponses sur mesure avec la mise en place d’un protocole adapté à votre problématique et à vos disponibilités. Elles s’effectuent en cabinet à Albertville, à domicile et peuvent également se faire à distance.
Séance en Ligne
Si vous le souhaitez lors de votre prise de rendez-vous, vous pouvez choisir de faire votre séance à distance.
Séance en Groupe/Ateliers
La sophrologie peut également se pratiquer en groupe, ce n’est pas un groupe thérapeutique mais un groupe évolutif où chacun vient éprouver son vécu et en extraire sa propre expérience.
séance
Individuelle
Les consultations individuelles de sophrologie à Albertville permettent de vous apporter des réponses sur mesure avec la mise en place d’un protocole adapté à votre problématique et à vos disponibilités. Elles s’effectuent en cabinet, à domicile et peuvent également se faire à distance.
Nous nous rencontrons lors d’un premier rendez-vous (1h30) qui nous permet de faire connaissance, d’identifier clairement vos besoins et l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Je vous présenterai les bases et les concepts de la sophrologie et nous ferons une première pratique.
Après ce premier entretien, je vous proposerai un programme basé sur des séances d’une heure. Il s’adaptera au fil de nos rencontres et selon votre retour à chaque fin de séance. Si vous le souhaitez je pourrais vous proposer un enregistrement vocal pour pratiquer à votre rythme entre les séances.
séance
En Ligne
Si vous le souhaitez lors de votre prise de rendez-vous, vous pouvez choisir de faire votre séance de sophrologie à distance.
Assurez-vous d’avoir une connexion internet stable pour que nous puissions nous entendre. Une fois votre rendez-vous pris, je vous demanderai de faire, la veille, le règlement de la séance.
Avec vos coordonnées je vous contacterai par le biais d’une plateforme de webinar, le déroulement de la séance est le même qu’en présentiel.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps forts :
1/ Le dialogue pré-sophronique :
C’est un temps d’écoute et d’échange pendant lequel nous poserons ensemble une intention précise au regard de vos besoins et de vos attentes.
C’est également pendant ce temps que je vous énoncerai clairement le déroulé de la séance et des pratiques.
2/ La pratique
Elle s’articule autour d’exercices de respiration, de relaxations dynamiques, de mouvements, de tensions /relâchements et de visualisations mentales.
3/ Retour et Echange
Après la pratique ce temps vous permet de décrire verbalement ou par écrit, les phénomènes, les sensations, perceptions, pensées, sentiments et émotions vécus. C’est toujours sans interprétation ni jugement que j’accueille vos ressentis, je vous aide à faire le lien entre vos ressentis et votre existence toujours à la lumière du positif.
séance
En Groupe/Ateliers
La sophrologie peut également se pratiquer en groupe à Albertville ou alentours. Ce n’est pas un groupe thérapeutique mais un groupe évolutif où chacun vient éprouver son vécu et en extraire sa propre expérience. Les séances en groupe permettent convivialité, dynamique de groupe, attractivité des tarifs. L’une des conditions premières est l’absence de jugement, chacun est libre d’échanger ou pas sur ses ressentis, de constater des différences ou des similitudes dans sa façon de vivre la séance.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps forts :
1/ Le dialogue pré-sophronique :
C’est un temps d’écoute et d’échange afin de s’assurer que chacun est en adéquation avec l’intentionnalité posée lors de la séance.
C’est également pendant ce temps que je vous énoncerai clairement le déroulé de la séance et des pratiques et que je m’adapterai aux possibles contraintes de certains.
2/ La pratique
Elle s’articule autour d’exercices de respiration, de relaxations dynamiques, de mouvements, de tensions /relâchements et de visualisations mentales.
3/ Echange
Après la pratique les ressentis peuvent être exprimés ou bien être conservés pour soi. Chacun peut être à l’écoute de soi et des autres dans un respect partagé.
A qui s’adressent les séances ?
Pour qui ?
Adultes
Vivre sereinement est un défi quotidien tant au niveau personnel, professionnel et social et parfois l’on se retrouve happé dans un tourbillon. La sophrologie permet de faire une pause, de prendre un temps pour soi, simplement pour se relaxer ou à certains carrefours de la vie elle aide à s’aligner avec ses valeurs, à prendre la mesure de ses capacités.
- Sommeil de mauvaise qualité
- Fatigue chronique
- Angoisse, anxiété
- Humeurs et émotions changeantes
- Tensions corporelles
- Douleurs chroniques
Pour qui ?
Adolescents
L’adolescence est une période de transition ponctuée de moments difficiles pour l’adulte en devenir. La sophrologie peut être un accompagnement durant cette période de vie et aider l’adolescent à aborder de façon plus sereine les changements physiques, psychiques et émotionnels qu’il traverse.
- Manque de confiance en soi
- Stress, angoisses, colère
- Perte de motivation, de concentration
- Manque de sommeil
La pratique de la sophrologie va permettre une meilleure connaissance de soi, de son corps, de son mental et de ses émotions. En découvrant ses propres ressources l’adolescent pourra mieux s’épanouir dans son environnement.
Pour qui ?
Enfants
La sophrologie s’adresse aux enfants dès l’âge de 6 ans. Les séances se déroulent autour de techniques de respiration et de relaxation. Le ludique est au centre des séances.
- Peurs, phobies
- Hyperactivité
- Trop plein d’émotion
- Problème de concentration
- Problème de sommeil
La sophrologie avec des techniques simples permet souvent de surmonter les difficultés de l’enfance et d’accompagner l’enfant dans son développement en trouvant sa place dans son environnement.
Pour qui ?
Seniors
La sophrologie aide à mieux vieillir en restant à l’écoute de son corps, elle aide à accepter les changements physiques et cognitifs en portant un regard positif sur soi et son environnement. Parce qu’être bienveillant envers soi-même aide à mieux appréhender le temps qui passe.
- Baisse de la capacité à mémoriser
- Perceptions sensitives et cognitives moindres
- Pensées négatives plus nombreuses
- Sommeil plus difficile
Les pratiques de sophrologie s’adaptent aux séniors, la respiration, les visualisations positives et les mouvements doux aident le sujet âgé à se sentir mieux.
Pour qui ?
Femme enceinte
La sophrologie intervient en complément du suivi médical avec des objectifs à la fois existentiels et capacitaires.
La grossesse est un bouleversement physique, émotionnel et psychique, la sophrologie est un accompagnement sécurisant pour la future mère et, est également un accompagnement à la parentalité. Les axes de travail s’articulent autour du schéma corporel, de la respiration, du lien mère – enfant, de la capacité à projeter positivement l’accouchement et les mois suivants.
Pour qui ?
Sportifs
Sportif amateur ou professionnel ? la sophrologie est une pratique intéressante. Les séances sont un accompagnement à la préparation mentale et physique. Le sophrologue accompagne le sportif en amont, pendant et après l’épreuve. L’ensemble des techniques va l’aider à prendre conscience de ses capacités physiques, à renforcer sa motivation et également à travailler sur la récupération après l’effort.
sophie.rd.sophrologue@gmail.com
Télephone
07.86.54.93.60