Sophie Raucaz Dequier

POUR ENTREPRISES & PARTICULIERS

Sophrologue

La sophrologie est une approche psychocorporelle qui permet de réguler des états de stress ou d’anxiété, de réaliser son potentiel et (re)trouver un état d’équilibre et de mieux-être.

Par des techniques simples et dynamiques  (la respiration, des relaxations, des visualisations, des mouvements,…) la sophrologie permet d’optimiser son bien-être physique et mental. Tant au niveau personnel que professionnel elle aide à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien, tout comme elle permet le développement des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Les séances à Albertville et ses alentours se construisent autour d’un entrainement personnel basé sur une écoute active de votre objectif afin de vous guider et de vous accompagner au plus près de vos attentes.

La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous, elle peut être pratiquée à tout âge et ne requiert aucune condition physique particulière.

A travers plusieurs étapes nous prenons progressivement conscience de notre corps, nous apprenons à « l’écouter », à mieux percevoir nos sensations, nos somatisations. Puis nous travaillons nos capacités d’attention, de concentration et de contemplation pour diriger nos pensées dans le sens que nous voulons donner à notre existence. Nous sommes capables d’installer du positif dans notre présent et de nous projeter positivement tel que nous souhaitons être dans une temporalité future. Nos structures se renforcent à travers des techniques mnésiques. Nos émotions s’équilibrent et nous prenons conscience de notre entièreté, de notre sentiment d’union corps-esprit, et avec ce travail nous renforçons nos capacités et nos valeurs. La sophrologie est une démarche volontaire qui permet d’être soi et réveille les capacités en sommeil.

La sophrologie n’est pas une méthode miracle, c’est un apprentissage et comme pour tout apprentissage, il est nécessaire de répéter pour intégrer.

« La conquête de la conscience sophronique n’est pas un cadeau naturel, c’est un travail » Alfonso Caycedo

Sophrologue à Albertville, je vous accompagne en séances individuelles, en groupe ou en entreprise à vivre mieux et sereinement.

Les bienfaits de la Sophrologie

Évènements à venir

A PARTIR DU MARDI 9 JANVIER 2024

Séances de groupe (adultes) 

Un entrainement régulier en petit groupe pour développer ses capacités, ses ressources et évoluer vers plus de sérénité et de positif

Inscription pour 1 ou 2 trimestres avec 3 horaires au choix (hors vacances scolaires)

– les mardis 10h00 ou 18h30

– les samedis 10h00

Première séance d’essai gratuite

Un cycle respiratoire c’est :

Une inspiration : 

• Les cotes s’écartent en abduction
• Le thorax se soulève dans un mouvement d’extension
• Les côtes effectuent un mouvement de rotation externe
• Ce mouvement tridimensionnel de la cage thoracique s’accompagne d’une légère extension de la colonne vertébrale

Une expiration :

• Relâchement des muscles intercostaux
• Le volume de la cage thoracique rétrécit entrainant l’expulsion d’air des poumons

Le diaphragme est le muscle inspirateur principal, la contraction du diaphragme avec les intercostaux externe le fait s’abaisser et s’élargir. Pendant l’inspiration il se contracte et crée une dépression dans les poumons entrainant une entrée d’air. Pendant l’expiration il se relâche et permet l’expulsion de l’air.

Chaque fois que nous respirons nous oxygénons notre corps, la respiration assure notre survie tout au long de notre existence. Si la respiration est un acte automatique c’est aussi un élément de notre système nerveux sur lequel nous pouvons agir. Notre respiration se travaille, ce n’est pas un contrôle mais une connexion consciente à notre souffle qui nous permet de l’accueillir, nous pouvons accélérer ou ralentir notre respiration et ressentir comment elle se comporte à l’arrivée d’une émotion. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise respiration, le travail sur notre respiration permet de l’adapter aux situations que nous devons affronter et apporter des solutions lors de moments de tensions physiques, émotionnelles et de période de stress.

L’apprentissage et les exercices pratiqués permettent d’agir sur notre mental et sur les deux pôles de notre système nerveux autonome : le système sympathique, qui est celui du stress, et le système parasympathique, qui est celui de la détente.

« Respirer ne transforme pas la réalité mais respirer transforme l’expérience que l’on a de la réalité et préserve nos capacités à agir dans cette réalité. » C. André

Pratiquez des séances de sophrologie à Albertville en individuel ou en groupe pour retrouver un bien-être intérieur.
Sophrologue à Albertville et ses alentours, je vous accompagne avec douceur et bienveillance avec des techniques de respiration visant à la détente et relaxation.