SOPHROLOGIE à albertville

Sophie Raucaz Dequier

Un accompagnement personnalisé en fonction de vos besoins.
Un entrainement du corps et de l’esprit pour développer votre capacité positive et vivre avec sérénité.

 

POUR ENTREPRISES & PARTICULIERS

Sophrologue

La sophrologie est une approche psychocorporelle qui permet de réguler des états de stress ou d’anxiété, de réaliser son potentiel et (re)trouver un état d’équilibre et de mieux-être.

Par des techniques simples et dynamiques  (la respiration, des relaxations, des visualisations, des mouvements,…) la sophrologie permet d’optimiser son bien-être physique et mental. Tant au niveau personnel que professionnel elle aide à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien, tout comme elle permet le développement des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Les séances à Albertville et ses alentours se construisent autour d’un entrainement personnel basé sur une écoute active de votre objectif afin de vous guider et de vous accompagner au plus près de vos attentes.

La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous, elle peut être pratiquée à tout âge et ne requiert aucune condition physique particulière.

A travers plusieurs étapes nous prenons progressivement conscience de notre corps, nous apprenons à « l’écouter », à mieux percevoir nos sensations, nos somatisations. Puis nous travaillons nos capacités d’attention, de concentration et de contemplation pour diriger nos pensées dans le sens que nous voulons donner à notre existence. Nous sommes capables d’installer du positif dans notre présent et de nous projeter positivement tel que nous souhaitons être dans une temporalité future. Nos structures se renforcent à travers des techniques mnésiques. Nos émotions s’équilibrent et nous prenons conscience de notre entièreté, de notre sentiment d’union corps-esprit, et avec ce travail nous renforçons nos capacités et nos valeurs. La sophrologie est une démarche volontaire qui permet d’être soi et réveille les capacités en sommeil.

La sophrologie n’est pas une méthode miracle, c’est un apprentissage et comme pour tout apprentissage, il est nécessaire de répéter pour intégrer.

« La conquête de la conscience sophronique n’est pas un cadeau naturel, c’est un travail » Alfonso Caycedo

Sophrologue à Albertville, je vous accompagne en séances individuelles, en groupe ou en entreprise à vivre mieux et sereinement.

Les bienfaits de la Sophrologie

Améliorer votre quotidien

  • Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Réguler stress, anxiété
  • Travailler sa concentration, sa capacité de mémoire
  • Améliorer les troubles du sommeil
  • Investir sa relation aux autres

Se préparer mentalement

  • Examens, concours, permis de conduire
  • Compétitions sportives, préparations artistiques
  • En cas de difficultés scolaires
  • Devenir parents

En accompagnement d’un traitement médical

  • Pré et/ou post opératoire
  • Phobies, peurs
  • Traverser la maladie, les douleurs chroniques
  • Évènements à venir

    Cours collectifs Albertville

    A PARTIR DU MARDI 9 JANVIER 2024

    Séances de groupe (adultes) 

    Un entrainement régulier en petit groupe pour développer ses capacités, ses ressources et évoluer vers plus de sérénité et de positif

    Inscription pour 1 ou 2 trimestres avec 3 horaires au choix (hors vacances scolaires)

    – les mardis 10h00 ou 18h30

    – les samedis 10h00

    Première séance d’essai gratuite

    Albertville sophrologue évènement

    DU 26 AU 28 JANVIER 2024

    Sophrologie et bien-être le temps d’un week-end

    Une pratique pour tous au service de votre bien-être.

    LA SOPHROLOGIE

    Pour qui ?

    La sophrologie est une pratique accessible à tous, petits et grands, elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun, elle se pratique en individuel ou en groupe, en présentiel ou à distance. Les pratiques courtes s’intègrent facilement dans votre quotidien.

    Alfonso Caycédo, Professeur en psychiatrie et neuropsychiatre crée la « Sophrologie » dans les années 60, mot et discipline qu’il définit comme étant l’étude de la conscience en équilibre. Etymologiquement Sophrologie est l’union de trois mots grecs :

    SOS (sain, équilibre)
    PHREN (esprit, conscience)
    LOGOS (étude, science)

    La Sophrologie est l’étude de la conscience, elle est un entrainement du corps et de l’esprit pour renforcer ses capacités personnelles et apprendre à mieux se connaitre. C’est une science de la conscience et des valeurs de l’existence.

    A ses débuts, la méthode est très proche des techniques d’hypnose puis les recherches et l’implication du Professeur dans le courant de la phénoménologie existentielle influencent son approche et la sophrologie se fera moins inductive. Toujours porté par l’approche phénoménologique et dans le souhait du dévoilement de la conscience, il se rend en orient et découvre une approche plus corporelle de la conscience.

    De retour en Europe Alfonso Caycedo s’inspire des techniques de yoga, de zen japonais, et du bouddhisme pour créer les Relaxations Dynamiques qu’il adapte au monde occidental et aux objectifs de la sophrologie.

    L’histoire de la Sophrologie est riche, l’on peut dire qu’elle est l’héritière de toute une série de méthodes, de mouvements d’idées, de pensées et de concepts. Elle fait partie du champ des méthodes psychocorporelles qui apportent une réponse pertinente aux problèmes actuels, aux souffrances contemporaines. L’entrainement aux techniques rend chacun autonome dans la conquête de son existence.

    Elle nous aide à identifier ce qui nous anime, à mettre des mots sur nos ressentis pour mieux prendre conscience de nos forces. C’est travailler à être la meilleure version de soi en harmonie avec le monde qui nous entoure.

    La sophrologie ce n’est pas :

    • De l’hypnose
    • Du yoga
    • De la relaxation
    • De la thérapie
    • De la parapsychologie ou de la psychiatrie

    Le rôle de La sophrologie :

    • Apprendre à se connaitre
    • Reconnaitre ses besoins
    • Renforcer la présence de ses propres motivations
    • Renforcer la capacité de confiance en soi et en ses capacités
    • Renforcer la capacité à se fixer des objectifs justes, juste pour soi

    En 1960 le Professeur Alfonso Caycédo crée la sophrologie pour améliorer la prise en charge de patients dans la sphère médicale et psychiatrique mais face à la constatation d’une société en proie au mal être et à l’anxiété, il ouvre la pratique au champ social dans une optique préventive.

    La sophrologie s’adapte et est ouverte à tous

    La sophrologie se pratique en tenue confortable (de ville ou décontractée), les exercices se déroulent en position assise ou debout dans un environnement agréable mais sans conditions particulières.

    Le sophrologue est avant tout un guide, il met tout en place pour que son client travaille en toute autonomie. Il n’interprète pas, il oriente pour que son client prenne conscience de ses propres ressentis.

    La sophrologie est une méthode que l’on apprend à pratiquer dans la vie quotidienne et dans une ambiance naturelle.

    La sophrologie est apolitique et laïque, elle respecte les croyances et les opinions de chacun.

    Un cycle respiratoire c’est :

    Une inspiration : 

    • Les cotes s’écartent en abduction
    • Le thorax se soulève dans un mouvement d’extension
    • Les côtes effectuent un mouvement de rotation externe
    • Ce mouvement tridimensionnel de la cage thoracique s’accompagne d’une légère extension de la colonne vertébrale

    Une expiration :

    • Relâchement des muscles intercostaux
    • Le volume de la cage thoracique rétrécit entrainant l’expulsion d’air des poumons

    Le diaphragme est le muscle inspirateur principal, la contraction du diaphragme avec les intercostaux externe le fait s’abaisser et s’élargir. Pendant l’inspiration il se contracte et crée une dépression dans les poumons entrainant une entrée d’air. Pendant l’expiration il se relâche et permet l’expulsion de l’air.

    Chaque fois que nous respirons nous oxygénons notre corps, la respiration assure notre survie tout au long de notre existence. Si la respiration est un acte automatique c’est aussi un élément de notre système nerveux sur lequel nous pouvons agir. Notre respiration se travaille, ce n’est pas un contrôle mais une connexion consciente à notre souffle qui nous permet de l’accueillir, nous pouvons accélérer ou ralentir notre respiration et ressentir comment elle se comporte à l’arrivée d’une émotion. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise respiration, le travail sur notre respiration permet de l’adapter aux situations que nous devons affronter et apporter des solutions lors de moments de tensions physiques, émotionnelles et de période de stress.

    L’apprentissage et les exercices pratiqués permettent d’agir sur notre mental et sur les deux pôles de notre système nerveux autonome : le système sympathique, qui est celui du stress, et le système parasympathique, qui est celui de la détente.

     

    « Respirer ne transforme pas la réalité mais respirer transforme l’expérience que l’on a de la réalité et préserve nos capacités à agir dans cette réalité. » C. André

    Pratiquez des séances de sophrologie à Albertville en individuel ou en groupe pour retrouver un bien-être intérieur.
    Sophrologue à Albertville et ses alentours, je vous accompagne avec douceur et bienveillance avec des techniques de respiration visant à la détente et relaxation.

    Adresse

    53 Route des Chênes 73200
    Gilly sur Isère

    Email

    sophie.rd.sophrologue@gmail.com

    Télephone

    07.86.54.93.60